Sportblessures en werkgerelateerde klachten voorkomen: zo blijf je sterk met BravePT
Sporten is gezond, maar brengt ook risico’s met zich mee. Uit cijfers van het CBS, RIVM en VeiligheidNL (2024) blijkt dat er jaarlijks gemiddeld 2,5 sportblessures per 7.000 uur sport voorkomen. Ook buiten de sportschool ontstaan veel lichamelijke klachten — vooral bij mensen met een zittend beroep. Denk aan nekklachten, RSI, rugklachten of overbelasting door een verkeerde werkhouding.
Bij BravePT helpt Feisal je om zowel sportblessures als werkgerelateerde klachten te voorkomen, zodat jij duurzaam en blessurevrij blijft bewegen.
🤕 Wat zijn de meest voorkomende blessures?
Zowel sporters als kantoorwerkers kampen regelmatig met lichamelijke klachten. De oorzaken zijn verschillend, maar het resultaat is vaak hetzelfde: pijn, stijfheid, prestatieverlies en soms het tijdelijk moeten stoppen met bewegen of sporten.
Veelvoorkomende sportblessures:
-
Verstuikingen en overbelasting (bijv. knieën, enkels, schouders)
-
Rugklachten door onjuiste tiltechniek of een zwakke core
-
Peesblessures door herhaling zonder voldoende herstel
Veelvoorkomende kantoorblessures:
-
RSI (Repetitive Strain Injury): klachten in pols, arm, schouder
-
Nek- en schouderpijn door langdurig zitten in een verkeerde houding
-
Rugklachten door slecht zitmeubilair of gebrek aan beweging
-
Carpaal tunnel syndroom door veelvuldig typen en muisgebruik
🧠 Preventie is beter dan genezen
Blessurepreventie is een essentieel onderdeel van gezond bewegen. Bij BravePT werken we aan het versterken van jouw lichaam, het verbeteren van je houding én het herkennen van signalen voordat een klacht ontstaat.
Feisal helpt jou met:
-
✔️ Functionele krachttraining voor stabiliteit en houding
-
✔️ Mobiliteitsoefeningen om gewrichten soepel te houden
-
✔️ Persoonlijk beweegadvies voor werk en sport
-
✔️ Herstelstrategieën, zoals rustmomenten en stretching
-
✔️ Sportmassage om spanning los te maken en herstel te versnellen
💼 Ergonomisch werken = beter presteren
Veel klachten ontstaan buiten de gym. Daarom adviseert BravePT ook over ergonomisch werken, zoals:
-
📏 Een goede zithouding met rechte rug en ontspannen schouders
-
🖥️ Beeldscherm op ooghoogte en toetsenbord op comfortabele afstand
-
🧘 Regelmatige micro-pauzes met eenvoudige rek- en strekoefeningen
-
🚶♀️ Voldoende beweging door de dag heen
Combineer je dit met regelmatige training en begeleiding, dan verlaag je het risico op blessures aanzienlijk.
💪 BravePT: jouw partner in duurzame gezondheid
Bij BravePT krijg je geen standaard fitnessprogramma, maar een persoonlijk traject gericht op fysiek én mentaal sterker worden. Of je nu een fanatieke sporter bent, net begint met bewegen of je werkhouding wilt verbeteren — Feisal helpt je met:
-
Blessurepreventie op maat
-
Revalidatieondersteuning
-
Sportmassage voor herstel en ontspanning
-
Coaching op houding, mobiliteit en kracht
📩 Klaar om zonder klachten te bewegen?
Wil jij jouw sportprestaties verbeteren, klachten voorkomen of gezonder werken? Neem dan contact op met Feisal van BravePT via info@bravept.nl voor een vrijblijvende kennismaking of blessurepreventieplan.